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葉酸はどんな食べ物に含まれているの?|コンブチャクレンズ

    

コンブチャクレンズには葉酸も配合されています。

 

葉酸といえば・・・妊娠中に欠かせない成分として、

 

最近は大人気です。

 

コンブチャクレンズから摂取してもいいですが、

 

食事からとれたらもっといいですよ(^^)

 

そこで・・・どんな食事に豊富に含まれているかなど、

 

簡単に調査してみました。

 

どんな食べ物に多く含まれているの?

 

葉酸はどんな食べ物に含まれているのかというと、

 

葉酸が含まれている食品には、鶏レバー、牛レバー、アボカド、

 

ほうれん草、アスパラガス、ブロッコリー、納豆などがあります。

 

葉酸は基本的に緑の野菜に多く含まれているのですが、

 

葉酸が含まれている食品で比較的摂りやすいのが大豆製品の納豆です。

 

食事の中で、野菜を1品、大豆製品を1日に1回摂れば、

 

葉酸不足を解消できます。おやつに甘栗や果物を適量摂るのもよいです。

 

ほうれん草もおすすめで、鉄分がたっぷり含まれています。

 

納豆には、葉酸以外にカルシウムも含まれているので、

 

妊娠期には是非摂りたいです。

 

注意点もあるよ!

 

葉酸をとるために、レバーやほうれん草を普段の食事で摂るのは良いことなのですが、

 

注意しないといけないのは、葉酸は熱に弱いところです。

 

葉酸は熱に弱く、水に溶け出しやすい性質があります。

 

そのため、豊富に含まれている食品で、

 

補おうと思ってもうまく必要量が摂れないことがあります。

 

安定して葉酸を取り入れたいなら、サプリメントがおすすめです。

 

サプリメントなら熱や水のことを気にすることなく、

 

気軽に摂取することができます。

 

専用のサプリメントをやっぱりオススメなわけです(^^)