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むくみの原因と解消法は?リンパマッサージが有力候補!

    

むくむ原因は?

 

むくむ理由はどこにあるかというと、代謝の悪さにあります。

 

別記事⇒※むくみは病気のサインかもしれません

 

現代人は、生活習慣の中に大きなむくみの原因を抱えていて、

 

そうなるのは、運動不足、睡眠不足、

 

偏った食生活、ストレスなどが考えられます。

 

不規則な生活習慣が、むくみを生んでいます。

 

長時間座ったままや、立ちっぱなしの仕事を毎日していると、

 

むくみの大きな原因になるので注意しないといけません。

 

座り仕事がむくみやすいのは、

 

同じ姿勢でいると足の筋肉を使わないからです。

 

足を動かさないと筋ポンプ作用が働かず、

 

足に血液が溜まってむくみが強くなってきます。

 

脚は重力の影響で、

 

どうしても血液が溜まりやすく、むくみやすいのです。

 

朝起きた時に顔がむくむのは、

 

寝ている時に重力で水分が全身に分配されるからです。

 

 

塩分の取り過ぎにも注意!

 

塩分のとりすぎも影響しています。

 

塩分を摂り過ぎると細胞の浸透現象により、

 

血管の外に水が染み出すので、むくみやすくなります。

 

運動不足になると筋肉量が低下し、

 

血液を心臓へ戻すことが難しくなります。

 

基礎代謝も低下するので新陳代謝が悪くなり、益々むくみやすくなります。

 

むくみ対策としては、生活習慣を改め、

 

食生活を改善し、適度な運動を心がけることです。

 

 

むくみの解消方法

 

むくみの解消方法としておすすめなのは、リンパマッサージです。

 

身体中のリンパ管を刺激することで、

 

リンパ液の流れをよくすることができます。

 

誰でもすることができ、

 

手軽にリンパ管に詰まった老廃物を除去することができます。

 

むくみは、体内のリンパ液が流れにくくなって起こるので、

 

リンパマッサージで血の巡りがよくなるようにするのは有効です。

 

リンパマッサージをすると、

 

リンパ液の流れがスムーズになるので、

 

体内の毒素をスムーズに排出できます。

 

顔のむくみには、温めたタオルで数十秒、

 

顔を覆い、顔面運動を行うと良いです。

 

脚は、全体を優しくマッサージするとよく、

 

温かいお湯につけるのもよいです。

 

血流が良くなることで、むくみが解消されやすくなります。

 

入浴時に、ぬるめのお湯に2~30分ゆっくりつかるのもよく、

 

身体を温めると、全身の水分を効率よく排出することができます。

 

むくみを解消したいなら、半身浴がおすすめです。

 

利尿作用のある飲み物や、

 

食べ物を意識的にとることもむくみ解消につながります。

 

おすすめは、カフェインを含む飲み物で、コーヒーや紅茶、緑茶、

 

ウーロン茶には多量のカフェインが含まれているので効果的です。

 

コンブチャクレンズはそもそも代謝を上げることを目的としたドリンクなので、

 

むくみ解消などには大いに役立つ可能性が高いですよ。

 

 

まとめ

 

・代謝の悪さ(運動不足、ストレス、睡眠不足など)

 

・塩分の取りすぎなどもむくみの原因に

 

・解消方法はリンパマッサージが効果的

 

・食事も代謝を上げるものをお勧めしている

 

以上になります。

 

具体的なマッサージ方法はyoutubeなどに、

 

かなりいろいろアップしていますので、ご覧ください。

 

(いろいろ企業の広告が付いているので動画を上げて掲載していません。)

 

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